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减肚子的瑜伽动作 两个瑜伽动作让你减肚子不再困难

来源:恒恒美食网  07-03/2019
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  肚子的肉是长得最快的也是最难减的,很多人用节食的方法来做,这是最不健康的,今天小编给大家讲的是用两个简单的瑜伽动作来减肚子,坚持做才有用哦。

  瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿

  步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。

  步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。

  瑜伽瘦肚子第二招:简易V式

  步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。

  步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。

  小编有话说:以上就是小编教大家做的瘦肚子的瑜伽动作,想要瘦肚子的朋友赶紧试试吧。

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